Идеальный завтрак в сезон простуд

Идеальный завтрак в сезон простуд

201
0

Подкрепляться стоит каждое утро, но в дождливое и сырое межсезонье первый прием пищи становится обязательным. Организм устроен так, что после пробуждения усваивается гораздо больше питательных веществ, чем в течение дня (вот почему вечерние чаепития со сладостями так опасны для фигуры). Используем эту особенность по максимуму, чтобы зарядиться витаминами для крепкого иммунитета.

Что есть, чтобы поддержать организм

Чтобы организм работал без сбоев, он должен получать в достаточном количестве не только БЖУ, но и весь набор микронутриентов – витаминов и минералов. И некоторые из этих малышей особенно важны в борьбе с инфекциями:

  • витамин С для образования интерферона – иммунного белка;
  • витамин D и кальций формируют профилактический антивирусный статус;
  • жирорастворимые витамины А и Е отвечают за выработку иммунных клеток и антител;
  • железо отвечает за лейкоциты;
  • селен и цинк уничтожают патогенную микрофлору.

Также важно усилить поставки и других веществ с биостимулирующими свойствами: пребиотиков, фитонцидов, эфирных масел, жирных кислот.

Пример завтрака для стимуляции иммунитета

Идеальный завтрак должен быть одновременно легким и питательным, чтобы не нагружать пищеварение, но поставить как можно больше необходимых нутриентов. С этим хорошо справляются крупы, фрукты, нежирная белковая пища (телятина, курица, яйца, рыба и творог). Отлично подойдут и специальные готовые продукты от компании NL International. При невысокой калорийности в них содержится полный набор веществ, поддерживающих защитные силы организма.

Мюсли Energy Diet Smart

Овсяная крупа, которая входит в мюсли, не только превращает сонную муху в Геркулеса, но и заботится об иммунитете. В ней 30% суточной нормы цинка, много биотина (витамин В) и клетчатки – пребиотика. Но главный элемент состава необычного готового завтрака от NL International – протеиновые шарики, которые делают его еще полезнее. При дефиците белка клетки иммунной системы страдают, как и любые другие, поэтому в сезон простуд важность этого нутриента возрастает.

Фруктовый батончик

Все та же клетчатка, поддерживающая армию полезных бактерий кишечника, и микроэлементы. Фрукты для батончиков Joyfield от НЛ Интернешнл сушатся в щадящем режиме, поэтому сохраняют изначальный витаминно-минеральный состав.

Травяной чай

Чашку кофе в холодное межсезонье эксперты NL International советуют заменить чаем на алтайских травах Enerwood. Особенно полезен сбор Vitaplus с шиповником, черноплодной рябиной и можжевельником. Благодаря фитонцидам он борется с микробами и укрепляет организм.

Приятно, что для такого витаминного, вкусного и сытного завтрака не нужно долго стоять у плиты. А значит, вы не пропустите очередную порцию необходимых для иммунитета веществ и сможете остаться в строю в сезон простуд.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ