Упражнения Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля для мужчин

273
0

Упражнения Кегеля, которые еще называют упражнениями тазового дна, помогают укрепить часть организма, которая располагается от лобковой области до копчика. Если их выполнять регулярно, то они поддерживают не только половые органы, но также тонкий и толстый кишечник и мочевой пузырь. Такие упражнения эффективны не только для женщин, для которых они были разработаны первоначально, но также и для мужчин. Вдобавок к физической нагрузке можно применить и лекарственные препараты, о которых можно более подробно узнать здесь. Поэтому, чтобы укрепить уретральную, простатическую и анальную мышцы следует обратить на них самое пристальное внимание и включить их в ежедневную тренировку.

Что такое упражнения Кегеля

Далеко не все знают, что такое упражнения Кегеля https://menfolk.ru/uprazhneniya-kegelya/. И эта неосведомленность существенно ухудшает качество жизни людей, особенно с возрастом. Из-за того, что мышцы промежности не задействуются в повседневной физической деятельности человека, они постепенно теряют свою упругость и эластичность. Причем, это происходит, как у мужчин, так и у женщин. Именно для того, чтобы поддержать упругость мышечных структур в этой части тела, гинеколог Арнольд Кегель почти 100 лет назад разработал специальный комплекс упражнений. Регулярное выполнение комплекса позволяет:

  • Контролировать мочеиспускание мужчинам и женщинам.
  • Устранить проблемы с актом дефекации, избавиться от геморроя.
  • Повысить тонус мышц влагалища у женщин, а у мужчин – простаты и промежности. Тем самым улучшить качество половой жизни.

Список упражнений Кегеля

Для мужчин список упражнений Кегеля выглядит следующим образом:

  • Сжимание мышц ануса с задержкой на 5 секунд.
  • Сжимание мышц промежности. Оно может выполняться, как стандартно – напряжение и сразу же расслабление, так и с удержанием в стадии сжатия. Причем, время сжатия нужно постепенно увеличивать.
  • Ягодичный мостик. Лежа на спине вытянуть руки вдоль тела. Ноги согнуть и поставить ступнями на пол. На вдохе поднимать бедра таким образом, чтобы получить ровную линию от плечевого пояса до колен. Причем, в этом случае необходимо напрягать мышцы промежности.
  • Поднятие ног из положения лежа. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Но, в этом случае на вдохе необходимо поднимать ноги из согнутого положения, не разгибая колен. Сгибание делается до тех пор, пока часть от колена до пяток не станет параллельной полу. И опять же, напряжение должно быть в области, от полового члена до ануса.

Как помогает гимнастика Кегеля

Многие, кто начинает делать данный комплекс упражнений, ждут результата сразу. Но очевиден он станет только по происшествии, минимум 3 недель или больше, в зависимости от возраста. Далеко не все однозначно представляют себе, как помогает гимнастика Кегеля при ее регулярном выполнении. На самом деле она способна оказать следующие эффекты:

  • Улучшить эрекцию.
  • Позволит мужчинам контролировать себя в постели https://menfolk.ru/kak-dolgo-ne-konchat/ и долгонекончать, чтобы продлить время эякуляции.
  • Увеличить угол наклона полового члена по отношению к телу в возбуждённом состоянии.
  • Устранить симптоматику простатита и вернуть здоровье. В качестве профилактического средства сохранит мужское здоровье, не позволив образоваться хроническим заболеваниям за счет улучшения циркуляции кровотока.

Как видно, эффект от зарядки весьма ощутим и является разноплановым, поэтому стоит включить ее в регулярное выполнение на протяжении всей жизни. Это существенно улучшит качество не только здоровья, но и интимных отношений. Когда зарядка окажет укрепляющий эффект на половые мышцы, мужчина сможет долго не эякулировать, что поможет получить более яркие ощущения. Вдобавок можно применять специальные медицинские препараты. Некоторые из них имеют растительную природу и могут употребляться разово, перед половым актом. Так же существуют специальные гели и лубриканты, которые обеспечивают приток крови к половому члену. Все это в совокупности усилит мужскую силу и поможет улучшить здоровье и эмоциональную удовлетворенность.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ